Разбираемся, почему нас тянет к голодовкам, есть ли волшебные детокс-пилюльки и как заставить клетку самоочищаться, с врачом и медицинским блогером Андреем Беловешкиным. 

Изыди, грязь

Детоксы – тема древняя. Чтобы улучшать самочувствие, люди еще тысячи лет назад приноровились пускать кровь и изгонять из себя бесов. Мы до сих пор поднимаем себе настроение, просто сходив в душ. Почему это работает?

Эволюционно те отделы нашего мозга, что отвечают за самосознание, развились на месте древних отделов, раньше отвечавших за эмоции и вкусы. Именно поэтому все, что нам нравится, мы воспринимаем как вкусное, приятное, чистенькое. А все, что нам не нравится, как грязное и вонючее. Когда наши эмоции и настроение уходят в минус, мы чувствуем себя грязными. Желание стать чище в этой ситуации вполне естественно.

Чудо-таблеточки

Кто-то считает, что существуют специальные препараты, поглощая которые можно стимулировать процессы очищения и избирательно почистить почки, печень или желчный пузырь. К сожалению, это не так. Пока не существует научно доказанных способов заставить организм чистить самого себя. Единственный, который работает, — это перестать кормить организм.

У организма есть два взаимоисключающих режима. Первый – когда мы едим и накапливаем в клетке компоненты – и плохие, и хорошие; второй – когда мы не кормим клетку. Тогда она запускает вторичную переработку сырья, очищая и восстанавливая себя.

Нет добавок, которые будут отдельно стимулировать процессы самоочистки, но есть система, которая может помочь. Для простоты восприятия поглядим на пирамиду детокса.

Годная система

  1. В основании пирамиды лежат “чистые” промежутки между приемами пищи – это когда вы не едите. Вообще. Ничего! Не “кусочничайте”, не ешьте на ходу: каждый перекус выключает системы самоочищения клеток.
  2. Второй уровень пирамиды – это сужение времени пищевого окна (Пищевое окно – количество часов от первого до последнего приема пищи, – прим.ред). Иногда мы едим с утра до позднего вечера, и окно увеличивается до 12 часов. Попробуйте сузить его хотя бы до 8 часов.
  3. И, наконец, если вы действительно хотите простимулировать процессы детоксикации, выделяйте 24 часа, которые проведете без еды. Плотно позавтракайте и ничего не ешьте до следующего завтрака. Но! Прибегать к этому методу стоит не чаще раза в неделю.

Такая пирамида чисток проста, безопасна для здоровья, не затратна и научно эффективна.

Детокс головного мозга

Загрязняется не только наше тело, но и наш мозг. Информационный и урбанистический шум угрожает чистоте нашего разума. Поэтому мы советуем попробовать и другие детоксы.

  • Антикофеиновый. Откажитесь от кофе на 3 недели и почувствуйте, что с вами произойдет. Кофейного “наркомана” ждет ломка – мы проверяли.
  • Смартфонный. Хотя бы 3 часа в день проводите без телефона. Это улучшит чувствительность нервных клеток.
  • Световой. Избыток света вечером и ночью ухудшает наше здоровье. Маска для сна позволит вашему мозгу намного лучше отдыхать, а вам – высыпаться.
  • Антишумовой. Вечером и ночью вокруг нас много шума, к которому мы привыкаем, но он вреден для организма. Используйте беруши, чтобы мозг отдохнул в “чистоте”. Либо выезжайте раз в неделю за город: там получится отдохнуть от всего вышеуказанного одновременно.

Таким образом, очищающих чудо-диет или таблеток нет. Чистые промежутки без еды – это то, что реально запускает процессы детоксикации и оздоровления. И, наконец, помните: продукты – не единственное токсичное явление. Нам вредят злые люди, шум, свет, избыток агрессивных новостей. Поэтому грамотный детокс – это очень даже тема.

Автор: Виктория Радисева

Читай нас в Telegram